Йога для новичков

Выйти

Карьера

2000-2007 - я прошла путь от бухгалтера до директора компании в сфере сотовой связи

Первые шаги

2008 год - на фоне стресса, болей в спине, коленях, я начала заниматься йогой, с 2010 начала вести классы

Обучение и старт блога

2013-2014 - обучение на преподавателя йоги, с 2013 вела классы в мед.центре, с 2014 веду блог

Индия

С 2014 по 2017 были множественные поездки в Индию, обучение, которое окончилось получением посвящения

Йога-центр

2016 - открыла йога-центр в Чите с партнерами - YogaLab. Успешно веду этот бизнес уже 10 лет

Выйти

Йога = жизнь

2017 - н.в. - блог, курсы, мастер-классы, обучение, туры, выездные семинары, 70,000+ подписчиков в соц.сетях

Хватит снимать боль «дедовским» способом

«На занятии инструктор показывает асану, ты пытаешься успеть за всеми, а после практики что-то болит и ноет»

Ответ здесь

Перестань делать так, и ты получишь результат!

И ты остаешься со своей болью в одиночестве, пытаясь снять ее массажным роликом или просто решаешь полежать

Я не заставлю тело подстраиваться под асану
Я подстрою асану под твое тело

👉 Не достаешь до пола в наклоне? Используй блоки
👉 Сложно держать баланс? Опирайся на стену
👉 Тазобедренные суставы жесткие? Три варианта упрощения

А что дальше?

Далее будет пошаговый план, чтобы способ забыть об этих кошмарах

И это самые базовые варианты адаптации!

+🎁

20 базовых уроков за 7 недель

Впереди тебя ждет йога для новичков

✅ Сначала ты поймешь, как вообще стоять и дышать в асанах

✅ Затем начнешь работать с конкретными зонами: тазобедренные суставы, позвоночник, плечи

✅ Потом научишься базовым асанам — тем самым «кирпичикам», из которых строится вся йога

✅ И только после этого перейдешь к классическим комплексам вроде «Сурья Намаскар»

🧘‍ Вместо хаоса это даст твоей практике системное понимание

И это не только про йогу! Это про здоровье!

Тебе точно нужно пройти эти уроки, если...

🔥

Хочешь впервые заняться йогой и получить результат без травм?

🗿

Пробовала, но коврик уже давно пылится в углу, а тело явно намекает, что ему тяжко?

🔑

Ищешь структурный подход в одном месте, а не хаотичные практики в ущерб времени?

⚖️

Нет достойной студии в городе, а в онлайне предлагают разовые практики за 1,000+ рублей?

Не только слова

Целый урок здесь и сейчас. Посмотри практику, чтобы убедиться в качестве

Пройдешь путь от 0 до осознанного практика

Да, я хочу!

Вот что ждет тебя через 42 дня

👍 Теперь ты знаешь базу йоги и понимаешь принцип работы асан

👍 Умеешь адаптировать практику под свой уровень

👍 Дышишь ровно и правильно, без жадного глотания воздуха

👍 Видишь прогресс - ты стала гибче, ушла боль и усталость

Ты готова потратить 7 недель на то, чтобы раз
и навсегда заложить правильный фундамент?

Подробная программа обучения

Ты поймешь с чего начинается йога и как чувствовать свое тело в пространстве

Одна вводная практика на базовые основы хатха-йоги
Пять базовых уроков йоги для знакомства с фундаментальными принципами

Те самые комплексы, о которых все слышали. Теперь ты будешь знать, как их делать правильно

Одна практика «Супта» (позы лежа — для расслабления)
Одна практика «Сурья Намаскар» (приветствие солнцу)
Одна практика «Чандра Намаскар» (приветствие луне)

Честные слова учеников

Геннадий

Было: Инструктор хатха-йоги. Были частые растяжения и травмы плеч из-за занятий единоборствами. Не хватало функционального подхода, силовых элементов и работы над гибкостью в комплексе

Стало: Поменялся подход к преподаванию - в занятиях присутствуют гибкость, функциональные и силовые элементы в комплексе. Освоил сложные асаны, включая Хануманасану и активный шпагат. Проблема с травмами плеч ушла на 2 году обучения

Как: Грамотное объяснение, обратная связь. Высокое качество проведения онлайн-занятий: звук, видео, подача материала. Регулярность и преданность делу — ни одного отменённого занятия за все годы

Мария

Было: Проблемы с подвижностью тбс, напряжение и боль в плечах, скованность. Не хватало силы в руках, выносливости

Стало: За год стала получаться отработка сложных асан в йоге. Улучшилась физическая форма, ушло напряжение, боль и скованность

Как: Сочетание йоги, функциональных и силовых тренировок. Силовые подводили к выполнению сложных асан в йоге, создавая необходимую базу

Александра

Было: Сложно выполнять упражнения, трудности с пинчей, неуверенные стойки и шпагаты

Стало: Прогресс в личной практике, стали получаться стойки, углубились шпагаты (после работы с тбс)

Как: Регулярная практика, постепенная методичная отработка техник

Елена

Было: Инструктор йоги из Перми. Хотелось развить гибкость, освоить нижние балансы и стойки, повысить уровень физической подготовки

Стало: Наработана вся гибкость, освоены нижние балансы и стойки. Уровень физической подготовки вырос. Появилась возможность заниматься из любого города и в любое время

Как: Прохождение многочисленных уроков для отработки в своём темпе

Гуля

Было: Масса курсов по йоге без результата. Были вопросы по работе с телом, многое не получалось, не было одного источника, где можно найти ответы

Стало: Все материалы стали, как настольная книга, закрываются «гештальты по телу». 90% полученных знаний внедряются в личную практику

Как: Структурированная теория, легко внедряемая в личную практику

Надежда

Было: Хотела освоить сложные асаны в йоге. Была потребность в грамотном подходе без риска травм. Требовался удобный онлайн-формат занятий.

Стало: Освоены сложные асаны без травм. Появилось постоянное вдохновение для занятий и дальнейшего совершенствования. Практика стала продуктивной и безопасной

Как: Грамотные подводящие упражнения позволили безопасно подготовить тело к сложным асанам. Правильная методика обеспечила продуктивность занятий