Вопрос не «получится ли». Вопрос: «Сколько ещё лет я готова откладывать?»
37-й день ждёт тебя. Как и 137-й. И 937-й.
Но только если ты начнёшь 1-й.
P.S. Помнишь цифру в начале? 73% бросают. Теперь ты знаешь, как не попасть к ним.
Осталось нажать одну кнопку...
Стань исключением. Не бросай на 14-м дне.
Большинство закроет вкладку. «Потом. Как-нибудь. Может быть.»
Ты не большинство. Иначе не дочитала бы досюда.
Единая подписка:
- 1 месяц – попробовать
- 3 месяца – первые изменения
- 6 месяцев + личный созвон
- 12 месяцев + персональное занятие один на один
- Практика перестанет быть борьбой. Станет опорой.
- Тело перестанет быть врагом. Станет союзником.
- Утро перестанет быть мукой. Станет ритуалом силы.
Чего тебе не хватало все эти годы? Не силы воли. Не гибкости. Не времени.
Тебе не хватало системы, которая работает.
Хаос из асан, советов, гуру – иллюзия движения, не результат.
Со мной ты получаешь:
- Четкую структуру (все занятия по порядку)
- Прогрессию (от базы к сложным техникам)
- Поддержку (чат, бесплатные эфиры 2 раза в неделю, личные созвоны)
- Результат (ощутимый, измеримый, твой)
Телефон, планшет, ноутбук, ТВ-приставка – смотри где удобно. Без VPN и приложений.
Свыше 400 видео по 40 минут. Чтобы пройти все – 2,5 года.
Где будет твоё тело через 2,5 года практики? А где оно было 2,5 года назад?
Разница болезненная?
16 разделов. От растяжки и силовых до стойки на руках и шпагатов.
Каждый урок: направление, продолжительность, уровень, какие асаны, нужен ли инвентарь. За 5 секунд всё понятно. Без воды. Без «духовности» с непонятными терминами. 100% пользы для тела.
Но самое важное напоследок...
А про остальные отговорки... есть один факт, который их разбивает.
36,25 рублей за практику. В студии – 1000 рублей.
У меня – 36,25 рублей.
На 95% выгоднее. Но речь не о деньгах.
Речь о том, что произойдёт, когда ты перестанешь искать причины НЕ заниматься:
- Не нужно ехать в студию (экономия от 2 часов в неделю)
- Не нужно подстраиваться под расписание (включай когда хочешь)
- Не нужно выбирать между «сегодня силовая, а нужна растяжка» (выбирай ЧТО хочешь)
Для новичков. Для опытных. Для инструкторов. Практики под ВСЕ уровни.
- Негибкая? 40+ практик для начинающих. 9 базовых занятий с объяснениями каждого движения.
- Знаешь основы? 50+ практик среднего уровня. В запасе ещё 300+ уроков.
- Хочешь прогресса? Стойки на руках, функциональные тренировки, пинча, мосты. 100+ практик и live-классов.
- Инструктор? Все 400 практик – гайд. Идеи для учеников, поддержание личной практики.
- Занятая? Доступ 24/7. Никаких графиков. Занимайся в 6 утра или в 11 вечера.
Я 17 лет в йоге. Обучение в Индии. 3000 учеников за 2025 год. 70,000+ подписчиков.
Но цифры не главное. Главное – я понимаю твою боль – сама через неё прошла. Трясущиеся руки, невозможность дотянуться до стоп, мысли «у меня не получится» – знаю наизусть.
И я знаю путь оттуда. Не через насилие над телом. Через понимание.
Я научу тебя разговаривать с телом. Когда вы находите общий язык:
- Просыпаешься без болей и скованности
- Энергия после практики, а не крепатура
- Коврик становится холстом, практики – изящными фильмами
- Гармония, целостность, спокойствие – твоё состояние по умолчанию
Это не магия. Просто правильная техника. Никто не объясняет её на групповых, потому что 15 человек, а инструктор один.
У меня ты – одна.
Со мной практика перестанет быть борьбой – и станет опорой.
Потому что я знаю секрет: дело не в твоей силе воли. Дело в системе. Неправильная система убивает мотивацию. Правильная делает практику неизбежной.
Моя система: открываешь личный кабинет, 16 разделов практик, выбираешь то, что откликается СЕГОДНЯ – растяжку, силовую, баланс, шпагаты. 40 минут. Всё.
Завтра другое настроение? Другая практика. Полная свобода.
Но главное – что происходит внутри твоего тела.
Твое тело говорит на другом языке.
- Зажим в плечах? Тело кричит: «Я 8 часов за компьютером, помоги!»
- Слабые руки? Мышцы никто не научил включаться правильно.
А со мной - там, где был зажим – будет мягкость. Вместо слабости – уверенная сила.
Загвоздка: 73% бросают на 14-м дне. Никогда не узнают, что их ждало. Потому что занимались не так.
И здесь начинается самое интересное...
Сколько еще ты будешь начинать сначала?
- Сентябрь 2024. Новый коврик. «Теперь точно буду заниматься!»
- Ноябрь 2024. Коврик в углу. Пыль. Вина.
- Март 2025. Снова абонемент. «В этот раз всё будет по-другому!»
- Май 2025. Деньги на ветер.
А что будет в 2026?
День 37: Квантовый скачок. Первые 36 дней тело сопротивляется. Мышцы ноют. Голова придумывает отговорки. Прогресса ноль.
А на 37-й день включается переключатель.
Просыпаешься – впервые за годы в теле нет скованности. Руки не трясутся в планке. Баланс на одной ноге держишь с улыбкой.
Трясущиеся ноги, боль после занятий, ограниченная гибкость – не для тебя.
А теперь представь: практики в 20 раз дешевле. Без поездок. Без чужих взглядов. Можешь поставить на паузу и переслушать объяснение 10 раз.
Звучит слишком хорошо? Значит, ты еще не знаешь, что происходит с телом на 37-й день...
Представь: Ты берешь телефон, включаешь практику. Никуда не нужно ехать. Никто не смотрит. Только ты, коврик и голос преподавателя, который знает твою боль.
Есть кое-что, о чем студии молчат.
В студиях работает система зависимости. Расписание? Чтобы ты подстраивалась. Групповые занятия? Чтобы не могла остановиться, когда нужно ТЕБЕ. Абонементы? Чтобы деньги капали, даже когда не ходишь.
2,5 года в обычной студии = 312,000 рублей.
Задержись на этой цифре. Почувствуй её вес.
Откуда я это знаю? Я 17 лет в йоге, 15 лет в преподавании.
И я знаю - со мной ты станешь исключением.
Знаешь, что общего у бросивших? Они начинали не там.
Студия, незнакомцы, планка на 90 секунд, тело взбунтовалось – больше не пришли.
Факт: 73% новичков бросают йогу за 2 недели
Без поездок. Без чужих взглядов. Без боли от неправильной техники.
Потому что можешь поставить на паузу и переслушать объяснение даже 10 раз.
Тебя ждет комфортная трансформация
Не по расписанию, не в душной студии...
а там, где и когда захочешь ты
йога без шаблонов
Не нравится - иди дальше
Полная свобода
выбора практик
Ставь занятие на паузу,
когда захочешь ты,
а не инструктор
0 поездок, 0 незнакомых
людей, только ты
и преподаватель
Сколько еще ты будешь начинать сначала? Со мной практика перестанет быть борьбой — и станет опорой
Йога без проблем
Трясущиеся ноги и руки в асанах, боль в теле после занятий, ограниченная гибкость - не для тебя!
Ты будешь просыпаться в теле без болей и скованностей
Твое тело станет послушным: там, где раньше зажим, теперь мягкость, вместо слабости рождается уверенная сила
Ты станешь лучшей версией себя!
А это значит, что...
Настя, а как?
Помогу, если не получается
Разберемся, если что-то не работает, скорректирую технику и направлю практику так, чтобы ты почувствовала прогресс
Ощутимый результат,
а не просто «эзотерика»
Получишь 100% пользу для тела, а не «духовную» практику, где все пропитано неизвестными терминами и непонятными концепциями
Хаос из асан, советов и «гуру» мешает тебе понять, что работает?
Со мной ты получишь четкую систему, которая реально дает результат. Больше не придется искать подходящие тебе практики
Никаких расписаний, под которые нужно подстраиваться, без поездок в студию на метро или машине, без регулярных трат на абонементы и неуютной обстановки
Со мной ты обретешь мотивацию заниматься постоянно, коврик станет твоим холстом, практики станут изящными фильмами
Твоя жизненная энергия вырастет, после практики ты не получишь крепатуры, а уйдешь по делам с ощущением, будто тебя заново собрали — ты станешь гармоничнее, целостнее, спокойнее
Ты будешь ловить баланс на одной ноге с улыбкой
1
Трясущиеся ноги и руки в асанах, боль в теле после занятий, ограниченная гибкость - не для тебя!
Ты будешь просыпаться в теле без болей и скованностей
Твое тело станет послушным: там, где раньше зажим, теперь мягкость, вместо слабости рождается уверенная сила
Анастасия Степина
Моя дорога в йогу...
Углубление в практику
30,000+
подписчиков
nastyatoledo
40,000+
подписчиков
*Компания Meta Platforms Inc., владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, по решению суда от 21.03.2022 признана экстремистской организацией, ее деятельность на территории России запрещена.
Практикую йогу с 2008 года
Началась с самого детства - с 6 лет
1984-1986 - Занималась спортивной гимнастикой. Позже увлеклась аэробикой.
Затем был университет
1995 -2000 - Получила высшее юридическое образование.
И началась карьера
С 2000-2007 я прошла путь от бухгалтера до директора компании в сфере сотовой связи. Приобрела опыт управления, стратегического планирования и инвестирования в недвижимость.
А потом пришел кризис
В 2008 на фоне стресса и головных болей и болей в спине, коленях, я начала искать способ расслабиться и восстановиться. Именно тогда я начала заниматься йогой.
Такими были первые шаги
Пришла в йогу через фитнес-клуб, который открыла со своими партнерами.
Первые занятия не произвели впечатления, но понравилась тусовка. Занималась у нескольких преподавателей, но не получала ответов на свои вопросы.
Было обучение на преподавателя
2013-2014 - обучение на преподавателя йоги. Прошла преподавательский курс у Анатолия Зенченко. Затем выбрала Игоря Панюшева в качестве учителя.
И начало преподавания
2013 год - преподаватель йоги в медицинском центре.
2014 - начало ведения блога, проведение челленджей, марафонов в соц.сетях.
Конечно же, была Индия
2014-2017 - множественные поездки в Индию, обучение, получение посвящения.
Параллельно йога-центр
В 2016 году открыла свой центр в Чите с партнерами - YogaLab. Центр работает уже почти 10 лет и является первой йога-студией в городе.
А что сегодня?
2017 - начало платной онлайн-деятельности, создание программ, курсов
2017 - по н.в. - блог, курсы, мастер классы, обучение, туры, выездные семинары
Функциональный подход
После рождения третьего ребенка я нашла для себя оптимальный формат тренировок.
Сочетаю функциональные и круговые тренировки с весом, табата-комплексы и прогулки на природе. Такой подход помог мне прогрессировать в сложных асанах без боли и укрепить тело для повседневных задач.
Суть функциональных тренировок
Это тренировки, которые развивают тело для эффективности в быту и повседневной жизни, а не для внешней красоты. Они помогают телу не мешать, а помогать в любой деятельности.
Начался поиск знаний
Активно искала информацию в соц.сетях, где нашла своих первых онлайн-учителей — Олю Смирнову и Игоря Панюшева.
От 36 рублей за практику
Так выглядит практичность
Подписка на год = 400 практик по 36 руб
Онлайн-школа со мной дешевле в 20 раз
Стоимость годовой подписки / 400 уроков = 36,25 рублей за практику
А это на 95% выгоднее студии
И это не считая времени на поездку до студии и обратно, на парковку/проезд и т.д.
3 занятия в неделю = 156 занятий в год. Чтобы пройти все уроки по 1 разу, потребуется 2.5 года (или 900 дней)
2.5 года
900 дней в обычной йога-студии = 312,000 руб (1 занятие = 800 руб)
400+ уроков
без ограничений
Школа онлайн-йоги - это...
Единая подписка
И это не все разделы и направления!
Посмотри какой результат получают те, кто занимается в школе
Нажми на экран
Уже есть опыт
Структура каждого урока интуитивно понятна - конкретное направление занятия; продолжительность; уровень требуемой подготовки; основные асаны, разбираемые в видео; необходимость доп.инвентаря
Свыше 400 видео в библиотеке
40 минут - средняя продолжительность урока
40 минут - средняя продолжительность урока
Занимайся в Личном Кабинете на сайте по уже готовым урокам. Не нужно доп.приложений на телефон, наличия VPN и прочего
Удобное оглавление с четкой сегментацией по разделам и направлением для каждого урока в названии
16 разделов, включающих в себя все виды практик: базовые уроки, уроки для опытных, силовые функциональные тренировки, искусство асан, гибкость, стойка на руках и т.д.
16 разделов, включающих в себя все виды практик: базовые уроки, уроки для опытных, силовые функциональные тренировки, искусство асан, гибкость, стойка на руках и т.д.
Легко начать
Все необходимое.
Все присутствует.
Так выглядит идеал
Новое слово в онлайн-йоге с массой возможностей для развития. Полезные функции личного кабинета - краткое саммари облегчает процесс взаимодействия с уроком. Скорость видеороликов до 3х, вариативность качества видео. Бесплатные онлайн-практики в общем канале и доступ к чату учеников.
Смотри и практикуй
на любом устройстве
Телефон
Планшет
Ноутбук и ПК
ТВ-приставка
Персональное бесплатное занятие
Проведем работу один на один. Доступно для тарифа на 12 мес
Личный созвон для разбора вопросов
Возникли сложности? Давай решим вместе. Для тарифов от 6 мес
Бесплатные эфиры включены
2 раза в неделю - тренировки в прямом эфире
Канал и чат для подписчиков
Общайся с комьюнити, получай новости, а так же ответы на вопросы
Повышаем эффективность
практик за 0 рублей
практик за 0 рублей
Честные слова учеников
Попробуй личный кабинет
Так выглядит честность
Нажми на экран
🙏 НА ГОД -20%
Если хочется 100% погружения
Срок подписки - 1 год
Срок подписки - 1 год
⭐ Базовые материалы
▸ Все 16 разделов в полном доступе
▸ Доступ к 400+ урокам в записи
▸ Доступ в Telegram-канал с лайв-уроками
▸ Доступ к 400+ урокам в записи
▸ Доступ в Telegram-канал с лайв-уроками
👇 Включено в тариф
✦ Приоритетная обратная связь в ЛС
✦ Возможность заморозки на 30 дней
✱ Созвон с ответами на вопросы
✦ Возможность заморозки на 30 дней
✱ Созвон с ответами на вопросы
👑 Бонусные материалы
✦ Обратная связь в личных сообщениях
+ Чат со всеми участниками курса
+ Чат со всеми участниками курса
🎁 В подарок
🔥 Составлю персональную программу
⚡ Бесплатное персональное занятие
⚡ Бесплатное персональное занятие
🔥 16,490₽ 13,190₽ / 12 месяцев
или 1,099₽ в месяц. Экономия - 22,690₽
💖 НА 6 МЕС -20%
Для частых практик
Срок подписки - 6 месяцев
Срок подписки - 6 месяцев
⭐ Базовые материалы
▸ Все 16 разделов в полном доступе
▸ Доступ к 400+ урокам в записи
▸ Доступ в Telegram-канал с лайв-уроками
▸ Доступ к 400+ урокам в записи
▸ Доступ в Telegram-канал с лайв-уроками
👑 Бонусные материалы
✦ Обратная связь в личных сообщениях
+ Чат со всеми участниками курса
+ Чат со всеми участниками курса
🎁 В подарок
🔥 Составлю персональную программу
⚡ Возможность заморозки на 14 дней
⚡ Возможность заморозки на 14 дней
🔥 8,490₽ 6,790₽ / 6 месяцев
или 1,131₽ в месяц. Экономия - 11,150₽
Выбери свой тариф
Отсюда начинается путь
💯 БАЗА -15%
Идеально для «попробовать»
Срок - от 1 до 3 месяцев
Срок - от 1 до 3 месяцев
⭐ Базовые материалы
▸ Все 16 разделов в полном доступе
▸ Доступ к 400+ урокам в записи
▸ Доступ в Telegram-канал с лайв-уроками
▸ Доступ к 400+ урокам в записи
▸ Доступ в Telegram-канал с лайв-уроками
👑 Бонусные материалы
✦ Обратная связь со мной в общем чате.
+ Чат со всеми участниками курса
+ Чат со всеми участниками курса
🔥 2,990₽ 2,490₽ / 1 мес
🔥 6,490₽ 5,490 / 3 мес
Тест-драйв
Одна неделя школы онлайн-йоги. Нажми на экран
Нет уверенности?
Вопросы? Ответы.
Колоссальная разница!
YouTube: хаотичные уроки, непонятная последовательность, разные стили и преподаватели, реклама, низкое качество видео/звука, нет структуры развития.
Школа онлайн-йоги:
YouTube: хаотичные уроки, непонятная последовательность, разные стили и преподаватели, реклама, низкое качество видео/звука, нет структуры развития.
Школа онлайн-йоги:
- Системный подход — все уроки выстроены по уровням и направлениям.
- Единый преподаватель (17 лет опыта) — вы привыкаете к стилю, голосу, методике.
- Full HD качество без рекламы.
- Краткое описание каждого урока — вы заранее знаете, что будете делать.
- 16 разделов по направлениям — легко найти нужное.
- Прогрессия — четкий путь развития от новичка до продвинутого.
- Профессиональный монтаж и звук.
- Сообщество учеников и поддержка.
Абсолютно да! У нас есть разделы для новичков с 40+ практиками: 9 базовых занятий, 11 уроков для начинающих и комплекс из 20 практик по 40 минут. Я подробно объясняю каждую асану, показываю правильную технику и даю упрощенные варианты.
Вы начнете с самых простых асан и постепенно перейдете на следующий уровень. Более того, в описании каждого урока есть краткое содержание, чтобы вы точно понимали, что вас ждет.
Вы начнете с самых простых асан и постепенно перейдете на следующий уровень. Более того, в описании каждого урока есть краткое содержание, чтобы вы точно понимали, что вас ждет.
Это зависит от регулярности! При занятиях 3 раза в неделю первые изменения вы почувствуете через 2-3 недели: улучшится гибкость, уйдет скованность в теле, нормализуется сон, снизится уровень стресса.
Через 2-3 месяца регулярной практики вы заметите значительные изменения в теле: укрепятся мышцы, улучшится осанка, появится легкость в движениях.
Важно: йога — это не быстрый фитнес, а системная практика для тела и ума. Результаты накопительные и долгосрочные.
Через 2-3 месяца регулярной практики вы заметите значительные изменения в теле: укрепятся мышцы, улучшится осанка, появится легкость в движениях.
Важно: йога — это не быстрый фитнес, а системная практика для тела и ума. Результаты накопительные и долгосрочные.
Нет! В школе 400+ практик для всех уровней. Для продолжающих есть минимум 55 специализированных уроков, а для опытных практиков — силовые тренировки, стойки на руках, шпагаты, пинча, мосты, подвижность тазобедренных суставов, лестничные практики и более 150 записей live-классов. Если вы продвинутый практик, здесь вы найдете то, что действительно бросит вызов вашим возможностям и откроет новые горизонты.
Минимум оборудования! Вам понадобится только коврик для йоги. Для некоторых практик могут быть полезны блоки, ремень или плед, об этом я всегда говорю до начала практики. Заниматься можно где угодно: дома, в гостинице, на даче, в парке — достаточно интернета и любого устройства (телефон, планшет, ноутбук, ТВ).
Доступ работает на весь срок вашей подписки — 1 месяц, 3 месяца, полгода или год, в зависимости от выбранного тарифа.
За это время вы можете пересматривать уроки неограниченное количество раз. Если вы продлите подписку, доступ сохраняется. База уроков постоянно пополняется — школа работает с 2024 года и активно развивается, уже более 2000 учеников в базе.
За это время вы можете пересматривать уроки неограниченное количество раз. Если вы продлите подписку, доступ сохраняется. База уроков постоянно пополняется — школа работает с 2024 года и активно развивается, уже более 2000 учеников в базе.
Йога — одна из самых безопасных практик при правильном подходе. В школе есть уроки разной интенсивности: от мягкой растяжки до силовых.
Я всегда даю варианты выполнения асан — упрощенные и усложненные. В описании каждого урока указан уровень сложности и акценты практики.
Однако, при серьезных заболеваниях рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Вы всегда можете начать с самых мягких практик и двигаться в своем темпе.
Я всегда даю варианты выполнения асан — упрощенные и усложненные. В описании каждого урока указан уровень сложности и акценты практики.
Однако, при серьезных заболеваниях рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Вы всегда можете начать с самых мягких практик и двигаться в своем темпе.
Школа создана именно для людей с любым графиком! Доступ 24/7 — хоть в 5 утра, хоть в 11 вечера.
Работаете в ночную смену? Занимайтесь днем. Сутки через трое? Занимайтесь в свободные дни. У вас маленький ребенок? Занимайтесь, пока он спит.
Никаких привязок к расписанию инструктора — только ваше удобство. Длительность практик разная: от разминок на 15-20 минут до полноценных занятий на 60-90 минут.
Работаете в ночную смену? Занимайтесь днем. Сутки через трое? Занимайтесь в свободные дни. У вас маленький ребенок? Занимайтесь, пока он спит.
Никаких привязок к расписанию инструктора — только ваше удобство. Длительность практик разная: от разминок на 15-20 минут до полноценных занятий на 60-90 минут.
Для преподавателей школа — золотая жила идей!
- 400 готовых последовательностей для вдохновения
- Идеи для групповых и персональных занятий
- Обновление собственных методик
- Поддержание личной практики
- Экономия времени на подготовку программ
- Возможность показывать ученикам конкретные уроки для домашней практики
Школа — это библиотека записанных уроков для самостоятельной практики в удобное время. Но вы не одни:
Личная связь со мной на тарифах от 6 месяцев подписки!
- Чат учеников — можно задавать вопросы, делиться опытом.
- Бесплатные live-практики в общем канале (периодически).
- 150+ записей Zoom-классов — это были живые занятия, теперь доступны в записи.
- Подробные объяснения в каждом уроке.
Личная связь со мной на тарифах от 6 месяцев подписки!
Проще простого!
Не нужно ничего скачивать — все в браузере. Технических сложностей нет.
- Выбираете подписку (месяц/полгода/год)
- Оплачиваете любым удобным способом
- Переходите по ссылке из письма, вводите логин и пароль
- Получаете доступ к личному кабинету со всеми 400+ уроками
- Выбираете практику и начинаете заниматься
Не нужно ничего скачивать — все в браузере. Технических сложностей нет.