Великолепная Восьмерка - это зимняя онлайн-экспедиция
с Анастасией Степиной и Сергеем Барановым
«Гибкое тело, сильный кор, уверенные балансы - твой результат через 8 недель»
От Воина до Скорпиона: ты освоишь 32 асаны, которые впечатляют
Карта уже в твоих руках
Каждая со своим ландшафтом, своим климатом, своими испытаниями. В древних текстах их называли «вратами». Мы называем их «рабочими квадратами» — 4 асаны, которые открывают доступ к следующему уровню понимания»
Впереди ВОСЕМЬ территорий
Наш маршрут
Тебя ждут хатха-йога, виньяса-флоу и функциональная практика, которые по-своему расставят акценты практики
Такие классы будут полезны для тебя, но их можно использовать и для своего преподавания
Такие классы будут полезны для тебя, но их можно использовать и для своего преподавания
Как прошли предыдущие программы
Формат практик
3 раза в неделю
Чтобы получить максимальный эффект в конце курса
Каждая неделя имеет 4 фокусные позы, через которые мы развернем наши классы в разных стилях и с разнообразной нагрузки
Будут лекции по философии йоги и вебинар «Вопрос-ответ»
🎓 Дополнительно записи коротких классов:
- Пранаяма
- Шавасана
- Медитация
Поддержка на протяжении всего курса от инструкторов и куратора
Как построен процесс?
8 недель - это золотая точка между «начал и бросил» и «превратил в рутину». Это ровно столько, чтобы стойка на руках перестала быть мечтой и стала частью твоей реальности
Помнишь ощущение, когда ты впервые удержала баланс хотя бы на секунду?
Теперь представь: у тебя будет 8 таких моментов. По одному на каждую неделю
Помнишь ощущение, когда ты впервые удержала баланс хотя бы на секунду?
Теперь представь: у тебя будет 8 таких моментов. По одному на каждую неделю
-
Хатха-йога
Покажет что делать -
Функциональная практика
Объяснит почему это работает -
Виньяса-флоу
Заставит работать -
6 месяцев
Доступа к материалам курса после окончания
-
Технология курса
Для каждой темы мы выбрали по 4 фокусных асаны. Это наш «рабочий квадрат», который будет раскрыт через класс классической хатха-йоги, занятие функциональными упражнениями и практику в стиле виньяса-флоу -
Что в себя включает Виньяса-флоу?
📌 Практика на основе Сурья Намаскар
📌 Активация мышц кора
📌 С акцентом на прогибы
📌 Скрутиться в «бараний рог»
📌 В поисках баланса
📌 В фокусе боковые линиями
📌 Подвижность ТБС
📌 Склониться до земли -
Какая связь в стилях?
Все практики тематически связаны между собой и усиливают друг друга. Все занятия включают в себя работу с силой, гибкостью, координацией и выносливостью
32
Асаны, каждая из которых является ключом к новому уровню понимания собственного тела
8
Недель, наполненных свежим и ценным материалом, который сразу можно внедрить в практику
24
Готовых класса, которые можно использовать в своих занятиях. Со структурой, с логикой, с переходами
Платформа
Удобный Telegram для общения и заданий, Zoom — для живой практики и встреч
Пранаямы
Классы пранаямы (научишься управлять внутренним огнем)
Доступ
К материалам на 6 месяцев после окончания курса — практикуй в удобное время
Чат
Общий чат в Telegram для всех учеников для общения и поддержки
Материалы
Обязательные лекции по философии йоги, не похожие ни на что и вебинар в формате «Вопрос-ответ»
Подарок
7 дней подписки на школу онлайн-йоги сразу после оформления покупки. Начинай практику сейчас
ты получишь
Курс подойдет тебе
Практикам начального уровня (совсем без опыта, с небольшим опытом)
Практикам среднего и выше уровня.
Для роста и развития в личной практике, открытия новых, ранее недоступных возможностей и направлений.
А так же для вдохновения.
Для роста и развития в личной практике, открытия новых, ранее недоступных возможностей и направлений.
А так же для вдохновения.
Преподавателям для повышения качества преподавания, обновления привычных схем.
Преподавателям для глубокой проработки методик построения занятий и получения новых идей для своих программ.
Преподавателям для глубокой проработки методик построения занятий и получения новых идей для своих программ.
Анастасия Степина
Преподаватель Хатха-йоги со стажем 15 лет. Инструктор международного уровня - двухлетнее обучение в г.Майсор (Индия). Основатель йога-центра и школы онлайн-йоги.
Йога-блогер с 75.000 подписчиками. Автор курсов с аудиторией в 3.000 человек. Регулярно провожу йога-туры в РФ и за рубежом.
С 2017 года веду онлайн-занятия. К настоящему времени провела свыше 2.000 занятий.
Йога-блогер с 75.000 подписчиками. Автор курсов с аудиторией в 3.000 человек. Регулярно провожу йога-туры в РФ и за рубежом.
С 2017 года веду онлайн-занятия. К настоящему времени провела свыше 2.000 занятий.
Сергей Баранов
Тренер по йоге, йогатерапевт.
Основатель проекта «YOGA ONE LOVE», преподаватель тичерс-курса «Культура движения», соавтор тичер-курса по Виньяса-флоу.
Кандидат философских наук, специалист в области физической культуры и спорта (ГУФК).
Направления: Виньяса-флоу, вьетнамская инь-йога, йогатерапия, кунг-фу, тайский массаж, цигун.
Основатель проекта «YOGA ONE LOVE», преподаватель тичерс-курса «Культура движения», соавтор тичер-курса по Виньяса-флоу.
Кандидат философских наук, специалист в области физической культуры и спорта (ГУФК).
Направления: Виньяса-флоу, вьетнамская инь-йога, йогатерапия, кунг-фу, тайский массаж, цигун.
Вопросы? Ответы.
Курс рассчитан на тех, кто уже знаком с базовыми позами. Если ты можешь удержать Воина-2 хотя бы минуту и знаешь, что такое чатуранга, - ты готова. Если нет - лучше начать с базового курса и присоединиться к следующей экспедиции. Мы не оставляем людей на половине перевала.
Все занятия сохраняются в записи. Но помни: три выхода в неделю - это не случайная цифра. Это минимум для того, чтобы тело успело адаптироваться и трансформироваться. Меньше - и эффект размывается.
Коврик, блоки для йоги (2 штуки), ремень, стена. Это базовый набор. Для некоторых функциональных классов пригодятся легкие гантели или утяжелители, но это опционально.
Стойка на руках - не цель. Это один из инструментов для понимания того, как работает твое тело. Мы дадим подводящие для любого уровня: от стойки у стены до свободного баланса. Главное - процесс, а не конечная форма. Через 8 недель ты удивишься, насколько близко подошла к тому, что казалось невозможным.
Обычный курс дает набор практик. Мы даем систему. Каждая неделя связана с предыдущей. Каждая поза готовит тебя к следующей. Плюс три разных подхода к каждой теме: хатха, виньяса, функциональная подготовка. Это как смотреть на гору с трех разных сторон — и понимать ее полностью.
Да. Более того - это одна из скрытых ценностей экспедиции. 24 готовых класса, которые ты можешь адаптировать под свои группы. Со всей структурой, со всеми переходами, со всей логикой построения. Многие наши участники-преподаватели говорят, что это лучший CPD (continuing professional development), который они получали.
Это крайне структурированная и системная программа. Здесь нет случайных практик. Каждая неделя - шаг в логической цепочке трансформации. Плюс совместная работа с Сергеем Барановым дает два взгляда на каждую тему: женский и мужской, мягкий и жесткий, инь и ян. Это создает объёмное понимание практики, которое невозможно получить от одного преподавателя.
Все практики останутся в записи + будут в доступе на 6 месяцев после окончания курса
🙏 Начинаем 15 декабря
Длительность курса - 8 недель
⭐ Базовые материалы
▸ 24 полноценные практики
▸ 32 детально разобранных асан
▸ Доступ в Telegram-канал с материалом
▸ 32 детально разобранных асан
▸ Доступ в Telegram-канал с материалом
👇 Включено в тариф
✦ Доступ к материалам на 6 месяцев
+ Чат со всеми участниками курса
✱ Zoom-встреча в формате «Вопрос-ответ»
+ Чат со всеми участниками курса
✱ Zoom-встреча в формате «Вопрос-ответ»
👑 Бонусные материалы
✦ Лекции по философии йоги
✦ Классы пранаям
✦ Классы пранаям
🎁 В подарок
🔥 7 дней в школе онлайн-йоги за 0 руб
🔥 17,990₽ 15,990₽
или 667₽ за 1 из 24 практик
