Укрепляем плечи, спину, кор — базу для балансов и стоек. Это не просто «качалка», а умная подготовка тела к сложным асанам

Раскрываем плечевой пояс, улучшаем гибкость спины, работаем с ТБС, идем к шпагатам. Это снятие зажимов, которые мешают прогрессу.

Переходим от стены к свободному балансу. Разбираем технику, подводящие, ошибки.

Было: Инструктор хатха-йоги. Были частые растяжения и травмы плеч из-за занятий единоборствами. Не хватало функционального подхода, силовых элементов и работы над гибкостью в комплексе

Стало: Поменялся подход к преподаванию - в занятиях присутствуют гибкость, функциональные и силовые элементы в комплексе. Освоил сложные асаны, включая Хануманасану и активный шпагат. Проблема с травмами плеч ушла на 2 году обучения

Как: Грамотное объяснение, обратная связь. Высокое качество проведения онлайн-занятий: звук, видео, подача материала. Регулярность и преданность делу — ни одного отменённого занятия за все годы

Было: Проблемы с подвижностью тбс, напряжение и боль в плечах, скованность. Не хватало силы в руках, выносливости

Стало: За год стала получаться отработка сложных асан в йоге. Улучшилась физическая форма, ушло напряжение, боль и скованность

Как: Сочетание йоги, функциональных и силовых тренировок. Силовые подводили к выполнению сложных асан в йоге, создавая необходимую базу

Было: Сложно выполнять упражнения, трудности с пинчей, неуверенные стойки и шпагаты

Стало: Прогресс в личной практике, стали получаться стойки, углубились шпагаты (после работы с тбс)

Как: Регулярная практика, постепенная методичная отработка техник

Было: Инструктор йоги из Перми. Хотелось развить гибкость, освоить нижние балансы и стойки, повысить уровень физической подготовки

Стало: Наработана вся гибкость, освоены нижние балансы и стойки. Уровень физической подготовки вырос. Появилась возможность заниматься из любого города и в любое время

Как: Прохождение многочисленных уроков для отработки в своём темпе

Было: Масса курсов по йоге без результата. Были вопросы по работе с телом, многое не получалось, не было одного источника, где можно найти ответы

Стало: Все материалы стали, как настольная книга, закрываются «гештальты по телу». 90% полученных знаний внедряются в личную практику

Как: Структурированная теория, легко внедряемая в личную практику

Было: Хотела освоить сложные асаны в йоге. Была потребность в грамотном подходе без риска травм. Требовался удобный онлайн-формат занятий.

Стало: Освоены сложные асаны без травм. Появилось постоянное вдохновение для занятий и дальнейшего совершенствования. Практика стала продуктивной и безопасной

Как: Грамотные подводящие упражнения позволили безопасно подготовить тело к сложным асанам. Правильная методика обеспечила продуктивность занятий

Было: Спина болела после работы за компьютером. Сутулилась, даже не замечала. Засыпала плохо. Утром вставала уставшая

Стало: Через два месяца спина перестала болеть. Появилась легкость в теле. Осанка выровнялась, сижу теперь прямо. Просыпаюсь бодрой

Как: Занималась с Анастасией два раза в неделю. Первый месяц было тяжело — тело не слушалось. Главное — регулярность. Даже когда лень, делаю хоть пять минут. Анастасия научила слушать свое тело