Урок №3.2 - Вирасана

Основное направление практики: Практика на скругление спины и развитие мышц кора, работа со стойкой на руках и прогибами. Можно выполнять совместно с практикой "Уштрасана"

Продолжительность, минут: 20
Уровень ученика: Средний/Продвинутый

Основные асаны: Пашчимоттанасана, Дандасана, планки, Вирабхадрасана-1, Аштанга намаскарасана, Лоласана, Урдхва дханурасана, стойка на руках

Доп. инвентарь для практики (помимо коврика): Кубики, носочки (скользящая основа), стена