Продолжительность, минут: 25
Уровень ученика: Начинающий
Основные асаны: Марджариасана, анахатасана, планка на предплечьях, переход планка на предплечьях-сфинкс, сфинкс, чатуранга (упрощенный, динамический вариант), вирабхадрасана-2, паршваконасана упрощенный вариант, планка на трех опорах, адхо мукха шванасана, джану ширшасана и скрутки, ардха навасана упрощенный вариант
Доп. инвентарь для практики (помимо коврика): Нет