Старт: 1 декабря
• Встречаемся 3 раза в неделю
• 16 функциональных тренировок
• 16 функциональных тренировок
Продолжительность: 2 месяца
• 8 классов «Виньяса-флоу»
• 2 сессии «Вопрос-ответ»
• 2 сессии «Вопрос-ответ»
Даты проведения: Декабрь 2024 - Январь 2025
✨ Что такое Йога-Интенсив?
На протяжении двух зимних расслабляющих месяцев вас ждут разнообразные по времени, стилю и характеру нагрузки - практики йоги.
На занятиях мы затронем основные направления подвижности и качества тела и будем работать в разных режимах практики.
На занятиях мы затронем основные направления подвижности и качества тела и будем работать в разных режимах практики.
⧼यिन-यांग⧽
Онлайн йога-интенсив ⧼Инь-Ян⧽
с Ꭿнастасией Степиной и Сергеем Ҕарановым
Онлайн йога-интенсив
⧼Инь-Ян⧽
с Ꭿнастасией Степиной
и Сергеем Ҕарановым
⧼Инь-Ян⧽
с Ꭿнастасией Степиной
и Сергеем Ҕарановым
➼ Структура интенсива
Пн - Вт - Ср - Чт - Пт - Сб - Вс
Пн - Вт - Ср - Чт - Пт - Сб - Вс
В 8:00 (Москва, GMT+3) - Занятия до 40 минут
В 9:00 (Москва, GMT+3) - Классы до 70 минут
✅ «Ничего лишнего! Просто Telegram и ZOOM»
Занимаемся БЕЗ личных кабинетов, паролей и поиска писем в почте.
Занимаемся БЕЗ личных кабинетов, паролей и поиска писем в почте.
С 1 декабря 2024 по 26 января 2025
Три онлайн-встречи в неделю
Функциональная Хатха
Анастасия Степина
Виньяса-флоу
Сергей Баранов
Вторник и Четверг
Суббота
С 1 декабря 2024
по 26 января 2025
по 26 января 2025
Пн-Вт-Ср-Чт-Пт-Сб-Вс
Пн-Вт-Ср-Чт-Пт-Сб-Вс
🏅 Что важного сделаем за 2 месяца?
Затронем основные направления подвижности тела.
На функциональных практиках будем работать над развитием тех качеств и мышц, которые помогут нам потом в практике Виньяса-флоу.
Затронем основные направления подвижности тела.
На функциональных практиках будем работать над развитием тех качеств и мышц, которые помогут нам потом в практике Виньяса-флоу.
🔀 Практики тематически связаны между собой
и усиливают друг друга.
Все занятия включают в себя работу с силой, гибкостью, координацией и выносливостью.
и усиливают друг друга.
Все занятия включают в себя работу с силой, гибкостью, координацией и выносливостью.
📄 16 функциональных тренировок - сделаем акценты на:
Укрепление плечевого пояса, спины, кора, бедер и ягодиц, также работа с этими частями тела для безопасной гибкости, развития амплитуды подвижности и для балансов на руках.
Укрепление плечевого пояса, спины, кора, бедер и ягодиц, также работа с этими частями тела для безопасной гибкости, развития амплитуды подвижности и для балансов на руках.
🤺 Практика
हठ योग - Хатха-йога с Анастасией
• Разминка для функциональной хатхи
• Заминка для функциональной хатхи
विन्यास प्रवाह - Виньяса с Сергеем
• Предварительная пранаяма
• Короткая и длинная техники шавасаны
«Зачем мне будут нужны эти материалы?» Их можно использовать в начале или в конце любых практик.
🔎 На протяжении интенсива - ответы на вопросы в общем чате, видео-комментарии к сложным моментам нашей практики, а также обратная связь на ваши видеоотчеты.
📅 В конце каждого месяца - общая онлайн-сессия «Ответы на вопросы», где будем делиться опытом и давать рекомендации по практике.
🔎 На протяжении интенсива - ответы на вопросы в общем чате, видео-комментарии к сложным моментам нашей практики, а также обратная связь на ваши видеоотчеты.
📅 В конце каждого месяца - общая онлайн-сессия «Ответы на вопросы», где будем делиться опытом и давать рекомендации по практике.
Йога-интенсив состоит из двух взаимосвязанных компонентов - Функциональной Хатха-йоги и Виньяса-флоу йоги.
Что в себя включает Виньяса-флоу?
📌 В поисках баланса
📌 В фокусе боковые линиями
📌 Подвижность ТБС
📌 Склониться до земли
📌 В фокусе боковые линиями
📌 Подвижность ТБС
📌 Склониться до земли
📌 Практика на основе Сурья Намаскар
📌 Активация мышц кора
📌 С акцентом на прогибы
📌 Скрутиться в бараний рог
📌 Активация мышц кора
📌 С акцентом на прогибы
📌 Скрутиться в бараний рог
Что меня ждет?
На старте - дополнительно отснятые материалы с рекомендациями от спикеров.
Анастасия Степина — преподаватель Хатха-йоги со стажем 15 лет
Инструктор международного уровня - двухлетнее обучение в г.Майсор (Индия). Основатель йога-центра и школы онлайн-йоги.
Йога-блогер с 35.000 подписчиками. Автор курсов с аудиторией в 3.000 человек. Регулярно провожу йога-туры в РФ и за рубежом.
С 2017 года веду онлайн-занятия. К настоящему времени провела свыше 2.000 занятий.
Сергей Баранов — тренер по йоге, йогатерапевт
Основатель проекта «YOGA ONE LOVE», преподаватель тичерс-курса «Культура движения», соавтор тичер-курса по Виньяса-флоу.
Кандидат философских наук, специалист в области физической культуры и спорта (ГУФК).
Направления: Виньяса-флоу, вьетнамская инь-йога, йогатерапия, кунг-фу, тайский массаж, цигун.
Присоединяйся к нам
🫶 Раннее бронирование за ₽9.900
До 30.11 - всего ₽370 за занятие.
До 30.11 - всего ₽370 за занятие.
• Доступ к материалам на 6 месяцев после окончания курса;
• Продолжительность курса - 56 дней;
• 3 практических занятия в неделю (live и запись);
• 16 функциональных тренировок (live и запись);
• 8 классов Виньяса-флоу;
• 2 сессии «Вопрос-ответ».
+ Дополнительные материалы на старте.
• Доступ к чату со всеми участниками курса;
• Доступ в закрытый Telegram-канал;
• Тематическое общение с видео-комментариями;
• Ответы на вопросы, поддержка и обратная связь.
С 1 декабря стоимость
интенсива выше на 20%
интенсива выше на 20%
